La relajación profunda

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La relajación profunda es un estado en el que el cuerpo físico descansa, soltando tensiones musculares y ayuda a restablecer el buen funcionamiento de las procesos fisiológicos. En la mente se aquieta la actividad del pensar, dando paso a un estado de aquietamiento en el que, sin ejercer la voluntad, entramos en un proceso de sanación integral, guiados por la naturaleza interior. Es recomendable practicar la relajación profunda todos los días, tanto para iniciar la actividad cotidiana como al final del día para abandonar las tensiones y restablecer la conexión con la naturaleza interior.
Esta serie de relajaciones tienen un sentido progresivo, por esto es recomendable que las escuches comenzando por la 1 (iniciación a la relajación), puedes repetir la misma relajación durante varios días y cuando intuyas que te ha dado sus frutos pasa a la siguiente y así consecutivamente. Una vez que has completado la serie puedes practicar cualquiera de ellas, eligiendo la que más te convenga en cada momento.

1. Iniciación a la relajación:

2. La atención consciente:

3. La respiración consciente:

4. los pensamientos:

5. Las sensaciones:

6. Las emociones:

7. El sentir y el pensar:

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